Важные добавки, которые должен употреблять каждый мужчина – врачи

В современном мире, где стресс, плохое питание и экологические факторы могут оказывать негативное влияние на наше здоровье, правильный выбор добавок может существенно улучшить качество жизни. Мужчинам, стремящимся поддерживать свое физическое и психическое благополучие на высоком уровне,
следует обратить внимание на определенные добавки, которые могут компенсировать недостатки в их рационе и обеспечить необходимые нутриенты для оптимальной работы организма. Эти добавки не только помогут восполнить нутриентные пробелы, но и поспособствуют общему улучшению физической формы, умственной деятельности и общего самочувствия.

В современном мире, где стресс, плохое питание и экологические факторы могут оказывать негативное влияние на наше здоровье, правильный выбор добавок может существенно улучшить качество жизни. Мужчинам, стремящимся поддерживать свое физическое и психическое благополучие на высоком уровне, следует обратить внимание на определенные добавки, которые могут компенсировать недостатки в их рационе и обеспечить необходимые нутриенты для оптимальной работы организма. Эти добавки не только помогут восполнить нутриентные пробелы, но и поспособствуют общему улучшению физической формы, умственной деятельности и общего самочувствия.

Витамин D

Многим людям не хватает «солнечного витамина» — витамина D, получаемого организмом естественным путем во время пребывания на солнце. Этот витамин является важным элементом для здоровья, поскольку он не только способствует укреплению костей, что становится особенно актуальным с возрастом, но может помочь в защите от некоторых видов рака.

«Здоровье костей критически важно как для женщин, так и для мужчин, хотя эта проблема часто ассоциируется именно с женским здоровьем,» — отмечает доцент нейробиологии в Медицинской школе Маунт-Синай.

Она также подчеркивает, что мужчины подвержены риску заболеваний, связанных с костями, таких как остеопороз. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, поскольку он значительно улучшает усвоение кальция в организме, что критически важно для их прочности и функционирования.

Рыбий жир (Омега-3 жирные кислоты)

Омега-3 жирные кислоты оказывают невероятно положительное влияние на здоровье сердца и способны уменьшить воспаление в организме. Омега-3 жирные кислоты могут существенно снижать уровень триглицеридов, кровяное давление, риск образования тромбов, бляшек и воспалений, являющихся основными факторами сердечных заболеваний. Омега 3 купить вы можете в любой аптеке. Для людей, страдающих депрессией и тревожностью, добавки омега-3 могут принести значительное облегчение. Кроме того, эти жирные кислоты способствуют предотвращению дегенерации желтого пятна, которое может привести к ухудшению зрения и слепоте.

Витамин В12

Витамины группы B являются ключевыми для энергетических процессов в организме, особенно витамин B12, который имеет решающее значение для функционирования мозга. Недостаток витамина B12 может проявляться в виде ощущения «тумана» в голове или общей усталости. Если уровень этого витамина снижается, может потребоваться приём дополнительных добавок для восстановления его оптимального количества. Потребление продуктов, богатых витамином B12, не всегда обеспечивает его достаточное усвоение, что делает дополнительные добавки важными для поддержания здоровья.

Магний

Магний очень важен для мужчин, поскольку он играет ключевую роль в производстве тестостерона, уровень которого естественно снижается с возрастом.

Доктор медицинских наук, хирург-ортопед Энтони Коури объясняет, что большинство мужчин сталкивается с понижением уровня тестостерона примерно с 30 лет. Это может привести к уменьшению выносливости, потере мышечной массы и снижению уровня энергии.

Исследования показывают, что добавки магния могут помочь повысить уровень тестостерона и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, обеспечивая важную поддержку общего здоровья и энергетического баланса.

Кальций

После 40 лет здоровье костей становится особенно важным, поскольку с этого возраста их плотность начинает снижаться. В этом контексте добавка кальция может играть ключевую роль.

«Кальций выполняет многочисленные функции в организме, но его основная задача – поддержание крепости костей», – объясняет врач. Важно также получать достаточное количество витамина D, поскольку он способствует эффективному усвоению кальция, обеспечивая здоровье костей на долгие годы.-
Источник