Как режим сна влияет на эмоциональное самочувствие?

К фактором, влияющим на настроение, относятся не только события и различные мероприятия. Ученые считают, что немаловажную роль играет сон.

Представители науки в ходе проведенного исследования выявили связь между подавленным настроением и нарушением режима сна.

Для получения сведений ученые отслеживали сон добровольцев с помощью устройств для сна и приложений для смартфонов. Также участники проходили опрос. Часть из них жаловалась на подавленное эмоциональное состояние и склонность к депрессии. В ходе исследования ученые выяснили, что на ухудшение настроения влияет нарушенный режим сна.

Настроение добровольцев начало улучшаться вместе с коррективами сна. Добровольцы начали раньше ложиться и позже просыпаться.

Это не первое исследование, доказывающее важность сна для здоровья и самочувствия. Средней нормой считается 7 – 9 часов. Также желательно вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Стабильный и здоровый сон улучшает настроение, продуктивность и состояние здоровья.

А сколько тебе нужно времени, чтобы выспаться? Будем благодарны за ответ в комментариях.