ФИТНЕС

Пережиток золотой эры бодибилдинга Было время, когда ни одна тренировка грудных мышц не считалась полной без трех углов жима: горизонтального, наклонного и обратного. «Большая тройка» доминировала во всех тренажерных залах, а атлеты считали жим на наклонной скамье золотым стандартом для развития груди. Затем по какой-то причине популярность упражнения стала неуклонно снижаться. Стоит разобраться в этом подробнее. Freepik Сегодня скамья с отрицательным уклоном — редкость в тренажерных залах. ...

Прирост мышц интересует и ученых Один из самых часто задаваемых вопросов о силовых тренировках: сколько мышечной массы можно нарастить за типичный тренировочный цикл? Точного ответа на него до недавнего времени не мог дать никто. Однако по-настоящему масштабный обзор ученых Университета Макмастера пролил свет на потенциальную результативность тренировок на гипертрофию. Целью исследования, результаты которого опубликованы в Journal of Sport and Health ...

Упражнение «кроссовер для грудных мышц» — это изолирующее движение, с

Зумеры выбирают активный образ жизни Эксперты приложения для отслеживания фитнес-активности Strava опубликовали 12-й ежегодный отчет «Year in Sport», отметив значительные изменения в том, как молодое поколение подходит к тренировкам и социальным связям. В основу публикации лег анализ миллиардов активностей более чем 180 миллионов пользователей из более чем 185 стран. В итоге эксперты пришли к выводу, что поколение Z стало чаще отказываться от пассивного образа жизни. По данным приложения, в ...

В чем опасность жестких диет Жесткие ограничительные диеты вредны из-за нескольких серьезных причин. Они связаны с уроном, который может быть нанесен как физическому, так и психическому здоровью. Физиологические риски Жесткие диеты приводят к резкому снижению поступления в организм всех необходимых веществ: витаминов, минералов, углеводов, жиров и белков. Это может вызвать: обострение или появление хронических заболеваний, гормональные дисбалансы, проблемы с желудочно-кишечным ...

Принципы безопасного похудения Безопасный темп укладывается в диапазон от 0,5 до одного килограмма в неделю, это соответствует двум-четырем килограммам в месяц. Такая скорость позволяет снижать вес без ущерба для здоровья и обеспечивает устойчивый результат, потерянный вес не вернется. Быстрое же похудение — больше килограмма в неделю — связано с рисками для организма и может привести к негативным последствиям. Для достижения ...

Бокс и смешанные единоборства – два разных вида спорта, сравнивать которые довольно трудно. Но в них все же есть некоторые схожие моменты. И гораздо больше различий. В этой статье мы рассмотрим и то, и другое. И найдем ответ, что лучше выбрать новичку. Оба

Достоинством жима на горизонтальной скамье является возможность использования больших весов, которые позволяют максимально эффективно зацепить все мышечные волокна груди Классический жим лежа – это базовое упражнение, предназначенное для

Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной

Похудеть под силу каждому человеку. И, если к задаче похудения подойти комплексно и внести небольшие изменения в привычный образ жизни, то результат не заставит себя долго ждать Похудеть под силу каждому человеку. Однако люди с избыточным весом часто